Tanpa kita sadari, banyak aktivitas di dalam rumah yang jika dilakukan dengan postur salah dapat membebani sendi kita secara perlahan. Mulai dari cara kita mengangkat kantong belanjaan yang berat hingga posisi saat kita menyapu lantai, semuanya memberikan dampak jangka panjang pada integritas tulang dan tulang rawan.
Menjaga kesehatan lutut saat beraktivitas di rumah bisa dimulai dengan teknik mengangkat beban yang benar. Gunakan kekuatan otot paha dengan menekuk kaki, bukan membungkukkan punggung, agar beban tidak bertumpu sepenuhnya pada cakram tulang belakang dan persendian bawah. Menggunakan alas kaki yang empuk saat memasak di dapur juga sangat disarankan untuk meredam tekanan pada sendi pergelangan kaki dan lutut akibat berdiri terlalu lama di permukaan keras.
Ergonomi bukan hanya istilah untuk perkantoran, tapi prinsip yang harus diterapkan di setiap sudut rumah. Dengan memperhatikan sudut pandang mata saat melihat ponsel dan posisi duduk saat bersantai, kita secara aktif memberikan perlindungan maksimal bagi kesehatan sendi agar tetap berfungsi optimal hingga usia senja.